Gelişigüzel İlaç Kullanmayın
B12 eksikliği, basit bir kan tahliliyle kolayca tespit edilebilir. Kandaki B12 vitamini seviyesinin 200 pg/mL ile 800 pg/mL arasında olması gerekirken, 200 pg/mL altındaki değerler eksiklik olarak kabul edilir. Tedavi ise hap veya enjeksiyon şeklinde yapılabilir. Ancak Prof. Dr. Erk, B12 ilaçlarının gereksiz yere kullanılmaması gerektiğini belirtti. "Beyni güçlendiriyor", "bunamaya iyi geliyor", "felçleri önlüyor" gibi yanlış bilgilerle gereksiz yere ilaç kullanımı sakıncalıdır. B12 ilaçları mutlaka doktor tavsiyesiyle kullanılmalıdır.
B12 Eksikliği Yorgunluktan Kalp Çarpıntısına Kadar Belirti Verebilir
B12 eksikliği, birçok sağlık sorununa yol açabilir. En önemli belirtileri arasında anemi (kansızlık), glossit (dil yangısı), yorgunluk, unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu, entelektüel kapasitede azalma, uykusuzluk, baş dönmesi, el ve ayaklarda uyuşma-karıncalanma, iştahsızlık, demans (bunama), koroner kalp hastalığı belirtileri (göğüs ağrısı, nefes darlığı), insülin direnci, obezite, saç dökülmesi ve ciltte soluk sarı renk sayılabilir.
Beslenmenize Bu Gıdaları Dahil Edin
B12 vitamini içeren besinlerin düzenli tüketilmesi, eksikliğin önlenmesi için en önemli adımdır. B12 vitamini sadece hayvansal gıdalarda bulunur. Karaciğer, böbrek gibi sakatatlar, balık, tavuk, kırmızı et, yumurta, süt, yoğurt ve peynir en zengin B12 kaynaklarıdır. Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, B12 eksikliğini önlemeye yardımcı olacaktır.