Merdivenlerin, hareketsiz zamanı kırmak için harika bir yol olduğunu belirten Holmer, bu alışkanlığın metabolik faydalara sahip olduğunu ve kondisyonu geliştirebileceğini ifade etti.
Günlük hayatta, evde, ofiste ve birçok yerde asansörleri tercih ettiğimiz bir dönemde, aslında merdiven çıkmanın sağlığımız için faydalı olduğunu belirtti. Bazı sağlık uzmanlarının, merdiven çıkmanın özellikle diz kapağı gibi eklemlere zarar verebileceği yönündeki endişelerine rağmen, bu alışkanlığın sağlığımız için oldukça olumlu sonuçlar doğurduğunu gösterdi.
Spor antrenörü Sarah Aarons, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyenlere, evde veya ofiste merdiven çıkmanın harika bir alışkanlık olduğunu tavsiye etti. Bununla birlikte, son dönemde spor trendlerinin sık sık değiştiğini ve yeni egzersiz yöntemlerinin ortaya çıktığını da belirtti.
Bu trendler arasında ağır sırt çantalı yürüyüşlerin yer aldığını ifade eden Aarons, özellikle ağır sırt çantası ile yürüyüş yapmanın, spor dünyasının yeni gözdesi haline geldiğini söyledi. Bu egzersiz, askerlerin ağır ekipmanları ile antrenman yapmalarından ilham alınarak geliştirilmiş ve sağlıklı yaşamı destekleyen bir yöntem olarak benimsenmiş durumda.
Rucking adı verilen bu egzersizin temeli, sırta ağırlık vererek yürüyüş yapmaya dayanıyor. İçi dolu bir sırt çantası taşıyarak ritmik yürüyüş yapmak, rucking egzersizini oluşturuyor. Uzmanlar, çantanın ağırlığını sırta dağıtarak yürümenin oldukça faydalı olduğunu belirtiyor. Spor antrenörleri, bu egzersizin farklı kas gruplarını çalıştırması nedeniyle "compound" egzersizler arasında önemli bir yere sahip olduğunu vurguluyor.