Ayrıca egzersizin, rüyaların gerçekleştiği REM uykusu süresini azalttığı gözlendi. Bilim insanlarına göre, bu durum, insanların kabus gördüğü dönemle örtüşmektedir.
Araştırmada, fiziksel aktivite türünün, koşu ve bisiklet gibi yoğun egzersizlerden, yürüyüş veya ev işleri gibi düşük yoğunluklu aktivitelere kadar değiştiği belirlendi. Katılımcıların günlük egzersiz hedeflerine ulaşmak için kalp atışlarını artıran her türlü aktivite dikkate alındı.
Bilim insanları, araştırmayı yürütmek için 82 katılımcıdan altı aylık bir süre boyunca akıllı saat takmalarını istedi. Katılımcıların kalp atış hızı ve vücut hareketleriyle ilgili verileri kullanarak, her gece uykularının farklı aşamalarından ne zaman geçtiklerini ve günlük ne kadar egzersiz yaptıklarını belirlediler.
Uykunun her aşaması, kalp atış hızı ve beyin dalgalarındaki fizyolojik değişikliklerle karakterize edilir. Araştırmacılar, katılımcıların egzersiz yaptıkları günlerde REM uykusunda daha az zaman geçirdiklerini, ancak REM öncesi derin uyku aşamalarında daha fazla zaman geçirdiklerini keşfettiler.
Bu bulgular, uyku ve fiziksel aktivite arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamak için önemli bir adım olarak değerlendirilmekte olup, Scientific Reports dergisinde yayınlanmıştır.