Business Insider tarafından yapılan bir haberde, yaşlılık döneminde özellikle kullanılabilecek 5 temel takviye üzerinde durulmuştur. Uzmanlar, bu takviyelerin sağlığa olumlu etkiler sağladığını ve yaşam süresini uzattığını vurgulamışlardır.
D Vitamini, uzmanlar tarafından önemli bir takviye olarak öne çıkmaktadır. Özellikle kemik sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunan D vitamini, genellikle güneşten alınır. Ancak kış aylarında yetersiz güneş ışığına maruz kalındığında D vitamini takviyesine ihtiyaç duyulabilir. Bu takviye, yağlı balık, süt ve yumurta gibi gıdalardan da alınabilir.
Balık yağı, kalp sağlığını koruma konusunda önemli bir rol oynayan bir diğer takviyedir. İçerdiği Omega-3 yağ asidi sayesinde kolesterolü dengeleyerek şişmeyi önler. Ceviz, somon ve ton balığı gibi gıdalardan alınan Omega-3, aynı zamanda B12 ve D vitamini kaynağıdır.
NAD+ adı verilen bir molekül, vücudun enerji ihtiyacını karşılamakta ve DNA yenilenmesi, bağışıklık sistemini güçlendirme, metabolizmayı destekleme gibi önemli fonksiyonlara katkıda bulunmaktadır. Bu nedenle yaşlanma karşıtı takviyeler arasında yer almaktadır.
Fisetin ise çilek, hurma, soğan ve elma gibi gıdalarda bulunan bir antioksidan madde olup, toksik hücrelerin temizlenmesine yardımcı olmaktadır. Bu takviye, Alzheimet gibi nörodejeneratif hastalıklara karşı etkili bir koruma sağlayabilir.
Son olarak, magnezyum minerali, sağlıklı kas, sinir ve hücre fonksiyonları için önemlidir. Magnezyum, ıspanak, muz, avokado, fındık ve fasulye gibi doğal besinlerden alınabilir. Ancak gıda takviyeleri kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışılması önerilmektedir.