Bu bağlamda, dijital bağımlılığın bireyler üzerindeki potansiyel etkileri giderek daha fazla dikkat çekmektedir.
2011 yılında, 32 yaşındayken dijital marka stratejisti ve yeni anne olan Jessica Elefante, endişe verici semptomlar yaşamaya başlayarak hafıza kaybı gibi sorunlarla karşılaştı. Bu sorunların kaynağını dijital bağımlılık olarak tanımlayan Elefante, gün boyunca sürekli olarak dijital iletişim kurmanın, bu sağlık sorunlarına neden olduğunu fark etti.
45 yaşında olan Elefante, yaşadığı deneyimi paylaşmak amacıyla "Raising Hell, Living Well" adlı bir kitap yazdı. Kitabında, ekran başında geçirilen zamanın ve sosyal medya kullanımının azaltılmasına dair ipuçlarını okuyucularla paylaşıyor.
Elefante'nin önerileri arasında 24 saatlik bir dijital detoks yapmanın faydalı olabileceği belirtiliyor. Bu detoks sürecinin, zihinsel bir sıfırlama sağlamak ve çevrimiçi bağlılık tetikleyicilerini belirlemek için kullanılabileceği ifade ediliyor.
Ayrıca, sosyal medya kullanımını belirli günlerle sınırlamanın ve bu platformları kontrol etmek için zamanlayıcılar kullanmamanın önemine vurgu yapılıyor. Elefante, sosyal medyayı yalnızca belirli günlerde kontrol etmenin, bağımlılığı azaltmada etkili bir yöntem olduğunu belirtiyor.
Son olarak, dijital dünyaya ara verirken bu boşluğu başka aktivitelerle doldurmanın önemine değinen Elefante, yeni hobiler edinmenin veya mevcut aktiviteleri artırmanın, teknolojiye ara verirken yaşanan zorlukları hafifletebileceğini öne sürüyor. Kitapta Elefante, kendi deneyimlerinden örnekler vererek, fiziksel kitap okumanın veya doğada fotoğraf çekmenin, dijital dünyadan uzaklaşmanın keyifli bir alternatifi olabileceğini paylaşıyor.