High Point Üniversitesi'nde egzersiz fizyoloğu ve sağlık ile insan performansı alanında doçent olan Dr. Colin Carriker'a göre, düzenli olarak spor salonuna giden bir kişinin dışarıdan görünen deri altı yağı az olabilir, ancak iç organ yağı yüksek olabilir. Bu iç organ yağı, organları sardığı için dışarıdan fark edilmesi daha zor olabilir. Ancak Carriker, iç organlardaki yağın, dış yağ tabakasından daha tehlikeli olduğunu vurguluyor.
İç organlardaki yağ birikimi, sağlığınızı tehdit eden birçok risk faktörüne yol açabilir. Özellikle şeker, tuz ve karbonhidrat oranı yüksek işlenmiş gıdaların tüketilmesi, iç organlarda yağ birikimine neden olabilir. Bu durum, obezite ile aynı tür sağlık sorunlarına yol açabilir.
Ayrıca, düzenli olarak egzersiz yapmayı ve sağlıklı beslenmeyi ihmal etmek, erken ölüm riskini artırabilir. Araştırmalar, düzenli olarak egzersiz yapan ancak istedikleri gibi yiyen bireylerin, hem egzersiz yapan hem de sağlıklı beslenme tercihleri yapan bireylere göre daha yüksek bir ölüm riski taşıdığını gösteriyor.
Kilo vermek istiyorsanız, temel kural, tükettiğiniz kalorileri yakmaktır. Ancak yüksek kalorili, yağlı yiyeceklerin düzenli olarak tüketilmesi bu dengeyi bozabilir. Carriker, "Aşırı kalori tüketiyor ve bu fazla kaloriyi yakmak için uzun süreli yoğun egzersiz yapmanız gerekecek" diyor.
Doğru besin maddelerini almadan, egzersizin türü uzun vadede önemli olmayabilir. Güç antrenmanları yapan kişiler, kardiyo egzersizleri yapanlara göre daha fazla kalori yakma eğilimindedir. Ancak uzmanlar, besin maddelerini düşük kaliteli gıdalardan almanın, kas kütlesi inşa etmeyi ve yorucu bir egzersizden sonra tamamen iyileşmeyi zorlaştırabileceğini belirtiyorlar.