Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik, konuyla ilgili önemli önerilerde bulundu. Genel olarak yemeklerden sonra yaşanan aşırı gaz üretiminin, sindirim sistemi bozuklukları, azalan mide asidi veya sindirim enzimleri, yutulan hava gibi nedenlerle ortaya çıkabileceğini belirtti. Bu durumun sık sık tekrarlanması durumunda, bireyin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.
Mide şişkinliğine iyi gelen bazı besinleri paylaşan Çelik, bu besinler arasında elma sirkesi, fesleğen, tarçın, ananas, kivi, fermente lahana turşusu, zencefil, yoğurt, rezene ve papaya bulunmaktadır.
Elma sirkesinin içindeki mayanın sindirim sistemine iyi geldiğini vurgulayan Çelik, ayrıca asitli yapısına rağmen alkalize edici etkisi olduğunu söyledi. Fesleğenin mide asidi ve gaz sorunlarına iyi geldiğini belirten uzman, tarçının mide yanması, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunlara karşı etkili olduğunu ifade etti. Ananasın sindirim sistemine iyi geldiğini ve şişkinlik ile hazımsızlık problemlerini önlediğini ekledi.
Protein açısından zengin olan kivinin, mideden boşalma hızını uzattığını ve sindirim sistemine olumlu etki ettiğini dile getiren Çelik, fermente lahana turşusunun yüksek enzim içeriği sayesinde sindirim problemlerine ve mide şişkinliğine iyi geldiğini belirtti.
Zencefilin mide içindeki besinlerin bağırsağa geçişini hızlandırdığını ve mide şişkinliğini azalttığını ifade eden uzman, yoğurdun içindeki probiyotiklerin midedeki enzimleri desteklediğini ve sindirimi kolaylaştırdığını söyledi. Rezene çayının gaz problemlerine karşı etkili olduğunu paylaşan Çelik, papayanın içindeki papin sayesinde mide şişkinliği, kabızlık ve mide yanması belirtilerine iyi geldiğini belirtti.
Bu besinleri dengeli bir şekilde tüketmenin önemine vurgu yapan Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik, bu yöntemlerin yanı sıra yaşam tarzı ve yemek alışkanlıklarının da gözden geçirilmesi gerektiğini ifade etti. Gaz problemi yaşayanların, bir uzmana danışarak beslenme alışkanlıklarını düzenlemelerinin önemli olduğunu belirtti.