Kıvrak, güçlü ve sağlıklı kemiklerin sadece çocuklukta değil, yaşam boyu korunması gereken bir değer olduğunu belirtti ve gündelik yaşamda yapılan hataların kemik sağlığını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.
Doç. Dr. Kıvrak, kemik sağlığını tehdit eden başlıca faktörleri şöyle sıraladı:
Yetersiz Kalsiyum ve D Vitamini Alımı: Kalsiyum ve D vitamini eksikliğinin kemik sağlığını zayıflattığını belirten Kıvrak, özellikle kış aylarında güneşten yeterince faydalanamayan kişilerde bu eksikliğin daha sık görüldüğünü ifade etti.
Fazla Kafein ve Gazlı İçecek Tüketimi: Kafein ve fosforik asit içeren içeceklerin kemiklerin mineral dengesini olumsuz etkilediğini ve ileri yaşlarda kemik sağlığında sorunlara yol açabileceğini vurguladı.
Sigara ve Alkol Kullanımı: Sigaranın kemik hücrelerinin yenilenme sürecini yavaşlattığını, alkolün ise vücudun kalsiyumu zor emmesine neden olduğunu belirten Kıvrak, bu alışkanlıkların uzun vadede kemik yoğunluğunu azalttığını söyledi.
Düşük Hareket Seviyesi: Hareketsiz yaşam tarzının kemik sağlığına zarar verdiğini söyleyen Kıvrak, kemiklerin güçlü kalabilmesi için düzenli olarak yüke maruz kalması gerektiğini ifade etti.
Aşırı Diyet ve Hızlı Kilo Kaybı: Hızlı kilo vermeyi amaçlayan diyetlerin kemik sağlığını da tehdit ettiğini belirten Kıvrak, dengeli ve sürdürülebilir beslenmenin önemine dikkat çekti.
Steroid ve Diğer İlaçların Yanlış Kullanımı: Kortikosteroid gibi bazı ilaçların uzun süreli kullanımının kemik yoğunluğunu azalttığını vurgulayan Kıvrak, bu tür ilaçların doktor kontrolünde kullanılması gerektiğini belirtti.
Sağlıklı bir kemik yapısı için düzenli egzersiz ve dengeli beslenmenin önemine değinen Doç. Dr. Aybars Kıvrak, "Günlük yaşamda farkında olmadan yaptığımız bu zararlı alışkanlıklardan uzak durmak, kemik sağlığımızı korumak için hayati öneme sahiptir. Kemiklerinize iyi bakın; çünkü onlar, hayat boyu hareket özgürlüğünüzün anahtarıdır" dedi.