Kışın gelmesiyle insanların hayatında birçok değişiklik meydana gelir. Havalar daha soğuk olmaya başlar, günler kısalır ve geceler uzar. Doğada da soğuk havanın etkisiyle yaprakların döküldüğü, bitkilerin ve hayvanların soğuk kışa hazırlandığı görülebilir. İnsanlar üzerinde de kış mevsiminin bazı etkileri vardır. Bu dönemde insanların enerjisi düşebilir, daha hüzünlü ve melankolik bir duygu durumuna girilebilir. Bu duruma kış depresyonu denir. Peki kış depresyonu nedir, belirtileri nelerdir? Nasıl geçer? İşte detaylar!
Kış Depresyonu Nedir?
Kış depresyonu, mevsimsel depresyon veya mevsimsel duygusal bozukluk olarak da bilinir. Yılın belirli dönemlerinde kendini gösterir. Genellikle sonbaharın sonundan ilkbaharın başına kadar olan sürede ortaya çıkar. Bu nedenle kış depresyonu olarak ifade edilir.
Kış aylarında günler kısaldığı için güneş ışığı daha az alınır. Buna bağlı olarak insanların vücudunda bazı kimyasal ve biyolojik değişiklikler meydana gelir. Bu değişikliklere bağlı olarak kişilerin ruh hallerinde de değişim gözlemlenebilir. Özellikle daha soğuk olan kuzey bölgelerinde yaşayan kişilerde bu durum yaygındır.
Yediden yetmişe herkesi etkileyen bir sorundur. Çocuklar, gençler ve yetişkinlerde meydana gelebilir. Erkeklere oranla yetişkin kadınlarda daha çok görülen bir depresyon türüdür. Mevsimsel etkenlerin yanı sıra stres, coğrafi bölge ve genetik gibi etkenlere bağlı olarak tetiklenmesi mümkündür.
Kış Depresyonu Belirtileri Nelerdir?
Kış depresyonu nedeniyle kişilerde hem duygusal hem de fiziksel değişikler olabilir. Bu değişiklikler kış depresyonunun belirtileridir. Enerji eksikliği hissetme, sürekli yorgun olma, ayaklarda ve ellerdeki soğuma hissi, libidonun azalması, sabah saatlerinde bile aşırı uykulu hissetme, sinirlilik, öfke kontrolünde zorlanma, özsaygıda azalma, suçluluk ve umutsuzluk hissetme, iştah artışına bağlı kilo alma, odaklanma zorluğu, günlük ve sosyal aktivitelere ilgisizlik gibi belirtileri vardır.
Kış Depresyonu Nasıl Geçer?
Kış depresyonunun geçmesi için uygulanabilecek basit yöntemler mevcuttur. Güneşli günlerde yeteri kadar gün ışığı almak için dışarıya çıkılmalıdır. Açık havada egzersiz yapmak da iyi olacaktır. Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterilmelidir. Sağlıklı, dengeli ve düzenli beslenilmelidir. Zamanı planlı ve etkin kullanmak gerekir. Sosyal aktivitelere mutlaka zaman ayırılmalıdır. Uyku düzeni oluşturulmalıdır. Bu şekilde kış depresyonu geçebilir.