Mide sindirim sisteminin en önemli organlarından bir tanesidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek mide sağlığını korumanın en etkili yollarındandır. Bunun için düzenli egzersiz yapmak, lif bakımından zengin besinleri tüketmek, zararlı alışkanlıklardan uzak durmak önemlidir.
Mide yanmasının başlıca nedeni reflü olarak da bilinen mide öz sıvısının geri gelmesidir. Mide ağrısı ise çoğunlukla gıdaların olması gerektiği gibi sindirilememesinden kaynaklanır.
MİDE YANMASI NEDEN OLUR?
- Yağlı ve baharatlı yiyecekler,
- Sağlıksız ve dengesiz beslenme alışkanlıkları,
- Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklar,
- Aşırı kilolu olmak,
- Hareketsiz bir yaşam tarzı,
- Gece geç saatte yemek yemek,
- Gastrit, ülser gibi mide rahatsızlıkları
MİDE YANMASINA İYİ GELEN ÇAYLAR;
Papatya çayı: Mide asidinin yemek borusuna doğru geri kaçması yemek borusunda tahrişe ve ağrılı iltihaba neden olabilir. Papatya çayı ayrıca sakinleştirici özellikleri ile bilinir. Stresli bir yaşam reflü ataklarının tetiklenmesine neden olabilir. Papatya çayının sakinleştirici etkisi stresi azaltmaya, bu sayede mide yanmasını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Nar çayı: Nar yüksek oranda lif içeriği ile bilinir. Lifli gıdalar mide asidini nötralize etmeye, böylece mide yanmasını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Zencefil çayı: Zencefil başta antioksidanlar olmak üzere sağlıklı bir yaşam için gerekli olan pek çok bileşen içerir. Zencefilde bulunan fenolik bileşikler mide sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ek olarak zencefil güçlü antienflamatuar özellikleri ile bilinir. Bu özelliği sayesinde yemek borusunda mide asidine bağlı meydana gelen iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir .
MİDE AĞRISINA İYİ GELEN ÇAYLAR
Yeşil çay: Yeşil çayda bulunan fitokimyasalların sağlıklı bir yaşam için gerekli olduğunu gösteren pek çok bilimsel çalışma vardır.
Nane çayı: Halk arasında da mide ve bağırsak sorunlarına karşı nane çayı tüketimi yaygındır. Bazı çalışmalar nanenin mide ve bağırsak kaslarını rahatlatarak ağrıyı hafifletebileceğini göstermektedir.
Rezene çayı: Rezene bitkisinden elde edilen çay mide ağrısı, şişkinlik, hazımsızlık gibi mide sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Karanfil çayı: Rahatlatıcı etkisi ile bilinen bitki çaylarından bir diğeri de karanfil çayıdır.
HAMİLELİK DÖNEMİNDE MİDE SORUNLARINA KARŞI BİTKİ ÇAYI TÜKETİLİR Mİ?
Hamilelik döneminde değişen hormon seviyeleri ile birlikte mide sorunları ortaya çıkabilir. Hamilelik döneminde zencefil çayı, nane çayı gibi bitki çaylarının günde 2-3 fincan tüketilmesi güvenli kabul edilir. Bununla birlikte hamilelik döneminde herhangi bir bitki çayı tüketmeden önce uzmanlara danışılması önemlidir.