Tükenmişlik sendromu, milyonlarca insanı etkileyen bir problemdir. Buna genellikle yorucu çalışma ortamı sebebiyet verir. Birçok farklı sektör çalışanında görülebilir. Tükenmişlikle ilgili bilinmesi gerekenleri sizler için açıkladık.
Tükenmişlik Sendromu Ne Anlama Gelir?
Tükenmişlik, yorucu çalışma şartlarının yol açtığı zihinsel yorgunluk, gerginlik ve stres durumlarıyla karakterize olan zihinsel bir hastalık olarak tanımlanır. Bu hastalığın oluşması için üç faktörün meydana gelmiş olması gerekir. Bunlar; yorgunluk ya da enerji tükenmesi hissi, işe karşı ilginin azalması, mesleki etkinliği azalması.
Tükenmişlik Sendromu En Çok Hangi Mesleklerde Görülür?
Tükenmiş sendromu bazı meslek dallarında daha sık olarak görülür. Bunlar:
- Bankacılar
- Psikologlar
- Polisler
- Avukatlar
- Öğretmenler
- Reklamcılar
- Doktorlar
Stres ve Tükenmişlik Arasındaki Fark Nedir?
Stres ile tükenmişlik sendromu karıştırılabilir. Stres bir hastalık olmamakla beraber bir tetikleyici olabilmektedir. Vücudun büyük duygusal çaba gerektiren farklı durumlara tepki verme şekli budur. Tükenmişlik ise kesinlikle çalışma ortamıyla ilgilidir. Ve stresten ayrılan üç temel özelliğe sahiptir. Bunlar; bitkinlik, şüphecilik ve etkisizlik. Ayrıca tükenmişlik, tedavi edilmediği zaman depresyona sebebiyet verebilir. Bundan dolayı ilk belirtiler ortaya çıktığı zaman profesyonel yardım almak önem arz eder.
Tükenmişlik Sendromunun Belirtileri Nelerdir?
Tükenmişlik sendromu bazı belirtiler ile kendini gösterir. Bunlar:
- Saldırganlık
- İzolasyon
- Devamsızlık yapmak
- Hafıza ve odaklanma sorunları
- Sinirli ruh hali
- Ruh halinde ani değişimler
- Kaygı
- Karamsarlık
- Kendine güvensiz hissetmek
- Baş ağrısı
- Uykusuzluk
- Yorgunluk
- Kas ağrıları
- Çarpıntı
- Terlemek
Tükenmişlik Sendromu Neden Olur?
Tükenmişliğin, yorucu fiziksel, duygusal ya da psikolojik şartlar nedeni ile çalışma ortamında üretilen kronik stres ve duygusal gerilimin bir sonucu olduğunu söylemeliyiz. Bundan dolayı, olası sebepler analiz edildiği zaman kişinin günlük iş yaşamına bakıp, probleme neyin yol açtığını anlamak gerekir. Tükenmişlik sendromunun nedenleri:
Çok Fazla Mesai
Bütün gününü çalışarak geçiren, boş zaman ve dinlenmeye çok az vakti olan bireyler, zihinsel yorgunluk durumundan ciddi anlamda etkilenir. Bu durumlarda fiziksel ve duygusal yorgunluk çok yüksektir ve tükenmişliğe sebep olabilir.
Aşırı Baskı
Bazı çalışma koşulları, personellerin pek çok yönden baskı altında hissetmesine neden olur. Kimi hallerde daha empatik ve kararlı olmak lazımdır. Ancak bu, personeller üzerinde insanlık dışı baskı kurmak anlamına gelmemelidir.
Ulaşılamaz Hedefler
Tükenmişlik sendromu nedenlerinden bir diğeri de ulaşılamaz hedeflerdir. Ulaşılması imkansız olan hedefler, tükenmişlik yaşayan pek çok insanın günlük problemidir. Kimi firmalar ulaşmak istedikleri yere varmak için yeterli kaynağa ya da bilgiye sahip olmazlar. Ancak personellerden mucize elde etmelerini isterler. Bu da çalışanların tükenmişlikten etkilenmelerine yol açar.
Çok Fazla Rekabet
Aşırı rekabet çok zararlı olabilir. Birbirini müttefik olarak değil de düşman olarak gören ve gece gündüz çalışan bir grup personele yol açar.
Uygunsuz Ortam
Havalandırma eksikliği, yetersiz mobilya ve teknolojik cihazlarla ilgili sorunlar da strese katkıda bulunan faktörlerdir. Ortamın ideal olmaması, personellerin tükenmişlik yaşamalarına sebebiyet verir.
Tükenmişlik Sendromu Nasıl Tedavi Edilir?
Neyse ki, tükenmiş sendromu tedavi edilebilir bir durumdur. Profesyonellerden yardım alarak bu sorundan kurtulabilirsiniz. Tükenmişliği ortadan kaldırmak için yapılması gerekenler şunları içerir:
- Psikoterapi: Bu teknik sayesinde tükenmiş ile başa çıkmak için stratejiler geliştirebilirsiniz. Sonuç olarak çok daha iyi ve sağlıklı hissedersiniz.
- İlaç tedavisi: Bazı durumlarda psikiyatristler, tükenmişlikten muzdarip olan insanlara ilaç tedavisi önerebilir ve ilaç reçete edebilirler. Bu da iyileşme sürecini hızlandırmaktadır.
- Fiziksel aktiviteler: Günlük stresi hafifletmenin ve tükenmişlik belirtilerini ortadan kaldırmanın en iyi yoludur.
Meditasyon, eğlence ve dinlenme zamanları da tükenmişliği yok etmede güçlü olan yollardır.