Okul Stresinin Öğrenciye Etkileri
Derslerin yoğunluğu, geçilmesi gereken sınavlar ve ulaşılmak istenen hedeflerin zorlu çalışma koşulları gerektiren okul hayatında tüm bu nedenler öğrencide zamanla stres ve kaygı yaratabilir. Bu stres farklı etkilere sahip olmakla birlikte kişinin bedensel durumuna da yansıyabilir. Stres bedensel düzeyde uyku problemleri, baş ağrısı, ağırlık ve yorgunluk, sindirim hareketlerinde düzensizlik gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Stresin kronik bir hal alması ise bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açarak hastalıklara daha açık bir beden yaratabilir.
Stresin zihinsel etkilerinde ise öğrencinin kaygı içinde olması motivasyonunu etkileyerek çalışmasını ve konsantrasyonunu olumsuz anlamda etkileyebilir. Sürekli başarı beklentisi içinde olmak başarısızlık anlarında başarısızlığın da sürecin bir adımı olduğu gerçeğini unutturarak depresif hallere neden olabilir.
Okul Stresiyle Nasıl Başa Çıkılabilir?
Okul hayatında stresin minimuma indirilmesi ve başarının sağlıklı bir süreç olarak ilerleyebilmesi için zaman yönetimi ve kişinin kendi öğrenme biçimine uygun bir planlama, yapılacakları ve öğrenilmesi gerekenleri bir yığın olmaktan çıkarıp programlı bir tabloya dönüştürür. Doğru planlama ile öğrenci ne kadar çalışabileceğini ve dinlenebileceğini mantık çerçevesinde değerlendirebilir ve durumun kaygısal bir oluşuma dönüşmesinin önüne geçilmiş olur.
Beslenme ve hareket de okul stresinin minimuma indirilmesinde dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli adımdır. Zihinsel olarak yoğun bir çalışma ve öğrenme sürecine maruz kalındığında beslenme ve hareket önemsenmeyen bir hal alabilir. İnsan geçmişten beri hareket ederek çevresini keşfeden bir varlık olmuştur. Bu nedenle öğrenilen bilgilerin zihinde daha kalıcı bir etkisi olması için vücudun düzenli olarak hareket etmesi ve böylelikle daha fazla oksijen alarak zihninin açılması gerekir. Beslenmede ise vücudun ihtiyacı olan besin taşlarını alıyor olmak daha sağlıklı bir beden dolayısıyla daha sağlıklı bir zihin yaratır.
Öğrencinin öğrenme sürecinde kendini analiz etmesi de önemli bir adımdır. Yalnızca öğrenileceklere odaklanmak öğrenme biçimi bilinmiyorsa karşılaşılan zorlu öğrenme süreçlerinde kaygısal ve stresli durumlar yaratabilir. Bu nedenle kişinin kendi öğrenme hızını, biçimini, odaklanma süresini ve bunlara ek olarak farklı ve etkili öğrenme biçimlerine yönelik araştırmaları denemesi öğrenmeyi daha kişisel bir deneyim haline getirir.
Sosyal yaşantı ise bir diğer stres engelleyici faktörlerden biridir. Öğrencinin okul hayatını, öğrenme süreçlerini canlı tutması kadar sosyal hayatını da canlı tutması gerekir. İnsan sosyal bir varlıktır. Bu nedenle kişinin kendine uygun ve bir şeyler paylaşabileceği insanların çevresinde olması ve onlarla bir iletişime sahip olması hayattaki konumunun pekiştirilmesine de yardımcı olur.