Gün içerisinde insanların aklından sayısız düşünce geçer. Bu düşüncelerin ne olduğu ve ne kadar olduğu kişiden kişiye değişiklik gösterir. Bazı bireylerin normalin üzerinde düşündüğü durumlar da vardır. Bu aşırı düşünme durumuna overthinking denir. Bu hastalığa sahip bireylerin çeşitli detayları defalarca düşündüğü ve en kötüsünü düşünme eğiliminde olduğu görülür. Bu durum kişileri zihinsel ve fiziksel olarak olumsuz etkiler. Peki overthinking hastalığı tam olarak nedir? Ayrıntıları açıklıyoruz.
Overthinking Hastalığı Nedir?
Overthinking; kişilerin geçmişi, şimdiyi ve geleceği aşırı düşünerek, düşünme eylemini zararlı bir hale getirdiği bir hastalık türüdür. Bu hastalığa sahip bireylerin sık sık düşünceler içinde kaybolduğu, bu durumdan çıkamadığı ve yapmaları gereken şeyleri yapamadıkları görülür. Sürekli düşünme eylemine bağlı olarak zihin yorgunluğu yaşanır. Anksiyete ve depresyon gibi rahatsızlıklar genellikle bu hastalığa sebep olur.
Overthinking Hastalığı Belirtileri
Overthinking hastalığına sahip olan kişilerde aşırı düşünmeye bağlı olarak stres, baş ağrısı ve vücut ağrıları meydana geldiği gözlenir. Çeşitli konular hakkında tekrar eden bir en olumsuzu düşünme durumu yaşanır. Bundan dolayı endişe ve üzüntü, kişinin duygularına hakim olur. Mental ve fiziksel yorgunluk da kişilerin odaklanmada zorluk yaşamasına sebep verir.
Overthinking Hastalığı Nedenleri
Overthinking hastalığı; depresyon ve anksiyete gibi hastalıklara bağlı olarak gerçekleşebilir. Bunun yanı sıra toplumdaki çeşitli sosyal ilişkiler de kişilerin kendini koruma içgüdüsü ile beraber çok fazla düşünmesine sebep olabilir. Düşük özgüven, hata yapmaktan korkmak, travma ve diğer zihinsel rahatsızlıklar bu hastalığın sebepleri arasındadır.
Overthinking Hastalığı Tedavisi
Overthinking hastalığının tedavisi için ilk olarak bilişsel davranışlara odaklanan bir terapi tercih edilir. Terapi ile kişilerin korkularının üstüne gitmesi amaçlanır. Spor yapmak, sağlıklı beslenmek, hobi edinmek, meditasyon yapmak ve kişisel farkındalığı geliştirecek aktivitelere odaklanma tavsiye edilir.