Sigarayı bırakmak isteyen bireyler bu süreçte ne yapmaları gerektiğini bilmeyebilirler. Bu konuda kesinlikle uzman kişiler ile görüşülmeli. Sigarayı bırakmakta en önemli adım karar vermektir. Sigarayı bıraktığınızda vücudunuzdaki değişimleri görmeye hazır mısınız?
Sigarayı bıraktıktan sonra vücut hızlı bir şekilde toparlanma sürecine girer. Sigarayı bırakmak, her ne kadar zor olsa da birkaç hafta sonra sıklıkla bu yoksunluk belirtilerinde azalma görülecektir.
Sigarayı bıraktığınızda vücudunuzda aşama aşama şu etkiler görülecek;
- Bağımlılığın kırılması: Sigarayı bıraktıktan birkaç ay içerisinde nikotin bağımlılığınız azalacak.
- Kan dolaşımında iyileşecek: Sigarayı bıraktıktan 2 ila 12 hafta içinde kan dolaşımı normale dönerek kalp ve damar hastalıklarının oluşma riski düşer.
- Tat ve koku almanın gelişecek: Sigara içmek, dil üzeri ve burundaki sinir uçlarının hasarlanmasına sebep olarak tat ve koku kaybına neden olur.
- Bağışıklık sisteminin onarılacak: Sigara içmeyi bırakmak, kan dolaşımı iyileştirerek oksijen seviyesini artırır.
- Ağız hijyeninin artması: Sigara içmek, dişleri sarartır ve ağız kokusuna sebep olabilir. Ağız hijyeni zamanla geri kazanılacak ve Sigarayı bıraktıktan sonraki 1 hafta içinde ağız içi hijyeni artar ve farkedilir bir ferahlık hissedilebilir.
- Cinsel yaşamda gelişme: Sigara içmek, cinsel performans düşüklüğüne sebep olarak cinsel yaşamda sorunlara yol açabilir. Özellikle erkeklerde erektil disfonksiyonu riskini artırarak orgazm sıklığında azalmaya sebep olabilir. Sigara içmek, kadınlarda da genital yağlanmada azalma gibi cinsel bozukluklara yol açabilir.
- Kanser riskinde azalma: Sigarayı bıraktıktan sonraki birkaç yıl içinde kanser gelişme riskinde azalma görülebilir.
Sigaranın vücutta kısa süredeki değişimi;
- 20 dakika sonra kalp atım hızında düşme görülür.
- 18 ila 12 saat sonra kanda bulunan karbonmonoksit miktarı azalır.
- 48 saat sonra daha gelişmiş bir tat ve koku duyusu.
- 2 hafta ila 3 ay sonra daha düşük kalp krizi riski.
- 1 ila 9 ay sonra nefes darlığı ve öksürükte azalma görülür.
- 1 yıl sonra kalp ve damar hastalığı riski yarıya düşer.
- 5 yıl sonra daha düşük inme riski
- 10 yıl sonra akciğer kanseri riski hiç sigara içmeyen biri ile aynıdır.
- 15 yıl sonra kalp hastalığına yakalanma riski hiç sigara içmemiş biri ile aynı olur.
Sigaraya bırakmakla tek başına mücadele etmek zor olabilir. Sigarayı bırakmak isteyen bireyler bu konuda uzman kişilerle mutlaka görüşmeliler. Unutmayın ilk adım karar vermek..