Utangaç insanlar genel olarak başkalarıyla umutsuzca bağlantı kurmak isterler. Fakat bunu nasıl yapacaklarını bilemezler ya da insan etkileşiminin getirmiş olduğu kaygıya tahammül edemezler. Utangaç kişiler çoğunlukla düşük özgüven, aşırı öz-bilinçlilik ve reddedilme korkusu yaşarlar. Sürekli olarak içe döndüklerinde ise bu durum onların yeni ilişkiler geliştirmelerine engel olur.
Utangaçlık, esasen yaygın bir özelliktir ve her daim kötü bir şeyle ilişkilendirilmez. Ayrıca insana özgü bir duygu olduğu bilinir. Bu duygu, maruz kalma durumlarıyla karşılaşıldığında aşırı tedirginlik ya da korku olarak tanımlanır. Özellikle de kişi, başkaları tarafından yargılanma korkusu hissettiğinde olumsuz duygulara kapılır.
Utangaçlık, aniden ortaya çıkmaz. Çocukluk döneminden itibaren emniyet ve özgüven duyguları ile birlikte gelişmeyi sürdürür. İnsanlar bu duygulardan benlik saygısı denilen şeyi geliştirirler. En büyük problem ise utangaçlığın özgüvene zarar vermesidir. Çünkü utangaç bireyler, başkalarının ne düşüneceği hakkında büyük endişe duyarlar. Risk almaları gereken durumlarda ise korku hissederler. Hatta bu duygu nedeniyle bazı durumları yanlış yorumlarlar. Bir günde utangaç biri olmaktan vazgeçmek elbette mümkün değil. Fakat utangaçlıktan kurtulmanın yolları var.
Utangaçlıktan Kurtulmanın Yolları
Utangaçlığın üstesinden gelmek, birçok insan tarafından araştırılır. Daha kaliteli yaşam sürmenize ve daha iyi ilişkiler kurmanıza yardımcı olacak bazı öneriler mevcut. Utangaçlıktan kurtulmanın yolları şu şekilde açıklanabilir:
- Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Birey kendisini utangaç olarak kabul ettiği zaman, bu duygu artık bir tabu olmaktan çıkar. Böylece problemi çözmeye yönelik stratejiler oluşturulabilir. İnkar etmek, sıkıntıların ve korkuların üstesinden gelmenin geçerli bir yolu olmaz. Korku ayrıca kişinin risk almasını önler.
- Kendinize söz verin. Kendinize söz vermek, zamanla korkunun üstesinden gelmenin iyi bir yoludur. İlk başlarda rahatsız edici olabilir. Ancak hedefe ulaşmak için kendinizi zorlamaya çalışın.
- Utangaçlığı avantajlı bir duyguya dönüştürün. Yeni bir durumla karşılaştığınızda çok fazla baskı altında hissetmemelisiniz. İnsanların utangaçlığınızı görmeleri kolaydır. Bu nedenle zaten durum anlaşılacağı için ekstradan baskı hissetmeniz gerekmez. Rahat olmaya çalışın.
- Konfor alanınızdan çıkın. Utangaç bireylerin rahatsız edici duruma düşme korkusu, onları sosyal aktivitelerden ve ilişkilerden uzaklaştırır. Konfor alanınızdan çıktığınız zaman korkularınızın yersiz olduğunu anlayabilirsiniz. Yavaşça bu duygu kaybolur ve yeni durumlarla yüzleşmeniz çok daha kolay hale gelir.
- İkinci bir dil öğrenin. Bir yabancı dil kursuna gitmek, herkesin yeni bir dil öğrenirken çekingen ve utangaç olduğunu görmenizi sağlar. Diğer kişilerin de rahatsız hissettiğini bilmek size iyi gelebilir. Böylece oradaki yeni insanlarla konuşurken kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
- Kendinizle eğlenin. Utangaç bireyler, şaka olmaktan ve başkaları tarafından alay konusu olmaktan korkarlar. Böyle hissettiğiniz zaman rolleri değiştirmelisiniz. Hiç gerçekleşmemiş bir durumu öngörmenin ne kadar gereksiz olduğunu düşünün. Ve kendinize gülün, eğlenin!
- Kendinize saygı gösterin. Birçok insanın belirli aralıklarla sosyal ortamlara gereksinim duyması, sizin de o profile uymanız gerektiği anlamına gelmez. Kendinizi gerçekten izole etmenin gerekli olduğuna inanıyorsanız, bu zamanlarda kendinize kızmayın ve saygı duyun.