İngiltere'den Imperial College London ve İzlanda'daki Reykjavik Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yürütülen çalışma, düzenli egzersiz yapanların uykuya dalmada zorluk yaşama olasılığının aktif olmayanlara kıyasla yüzde 42 daha az olduğunu gösterdi. Ayrıca, düzenli egzersiz yapanların herhangi bir uykusuzluk belirtisi bildirme olasılığının da yüzde 22 daha az olduğu belirlendi.
Araştırma, uzun vadede düzenli egzersiz yapan bireylerin normal uyuma ihtimalinin (gecede altı ila dokuz saat arası uyku) önemli ölçüde daha yüksek olduğunu da ortaya koydu. Ayrıca, kısa uyuyanların (gecede altı saat veya daha az uyku) uykuya dalmada zorluk yaşama olasılıklarının düşük olduğu ve çok uzun süre uyuyanların (gecede dokuz saatten fazla uyku) olasılıklarının yüzde 52 daha az olduğu bulgularına ulaşıldı.
Araştırmaya 4.339 kişi katıldı ve bu katılımcılar dokuz Avrupa ülkesinden seçildi. Katılımcılara egzersiz alışkanlıklarıyla ilgili sorular yöneltilirken, ayrıca uykusuzluk belirtileri hakkında da bilgi toplandı.
Sonuçlar, haftada iki veya daha fazla kez, en az bir saat egzersiz yapan bireylerin fiziksel olarak aktif olarak sınıflandırıldığını gösterdi. Egzersiz seviyeleri on yıl boyunca sürekli olarak devam eden katılımcılar yoğun aktif olarak kabul edilirken, katılımcıların dörtte biri bu kategoriye dahil oldu.
Araştırmacılar, egzersiz yapmanın uykusuzluk semptomları ve aşırı uyku süreleri yaşama riskini azalttığını vurguladı. Ancak, egzersiz alışkanlığının bırakılması durumunda bu faydaların kaybolabileceği konusunda uyarıda bulundular.
Araştırma sonuçları, BMJ Open dergisinde yayınlandı ve düzenli egzersizin uyku kalitesi üzerindeki önemini vurguluyor.