Ancak ABD'li omurga cerrahı Dr. Arthur Jenkins, sırt ağrısı olan bireyleri bilinçli olmaları konusunda uyarıyor. Yapılan yaygın bir hatanın, omuzların geriye doğru esnetilmesi ve kalçaların öne doğru iterilmesi olduğunu belirtiyor. Dr. Jenkins'e göre, bu tür hareketler, birçok insan için disk yırtılması veya fıtık oluşmasına neden olabilir.
Dr. Jenkins, New York Jets'te omurga cerrahı olarak görev yapıyor ve uzun yıllardır omurga sağlığıyla ilgili çalışmalar yürütüyor. Ona göre, vücudu rahatlatmak için yapılan bu tür esnetme hareketleri, aslında fıtık veya disk kayması gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Disklerin yırtılması veya yerinden çıkması durumunda ise aşırı ağrı ve sinir köklerinde baskı oluşabilir.
Uzman, ayrıca ağır eşyaların kaldırılmasının da omurgaya zarar verebileceğini belirtiyor. Ağır yüklerin kaldırılması, hasarlı diskler üzerindeki baskıyı artırarak hareket etme veya kırılma riskini artırabilir.
Peki, sırt ağrısı olan kişiler ne yapmalı? Dr. Jenkins, sırt ağrısı yaşayan bireylere sırtlarını düz tutmalarını ve her iki ayağını da yere sağlam basacak şekilde eşyaları kaldırmalarını tavsiye ediyor. Ayrıca, vücutlarını bükerek değil, omurgayı düz tutarak esneten hareketler yapmalarını öneriyor. Bu tür pozlar, çekirdek kasları devreye sokarak sırt ağrısını hafifletebilir ve sırttaki gerginliği azaltabilir.
Fıtıklaşmış disklerin iyileşmesi uzun sürebilir ve çoğu zaman hastaları ciddi şekilde etkileyebilir. Ancak sıcak ve soğuk kompreslerle, fizik tedaviyle veya ameliyat gibi daha ciddi müdahalelerle tedavi edilebilirler.