Stantta, obezite ile ilgili önemli bilgilerin yer aldığı broşürler dağıtıldı. Obezitenin giderek artan bir sağlık sorunu haline geldiği ve bu konuda toplumda farkındalık oluşturmanın önemine vurgu yapılarak, herkesin sağlıklı yaşam için düzenli egzersiz yapması ve dengeli beslenmeye özen göstermesi gerektiği belirtildi.
Fazla kilolu ve obez bireyler için sağlıklı beslenme önerileri şu şekilde sıralandı; Besinler diyetisyen tarafından bireye özgü planlanmış porsiyonlarda tüketilmeli, aşırıya kaçılmamalıdır. Yağ ve/veya şeker miktarı azaltılmış (diyet/light) ürünler, her zaman düşük enerji içermez.
Bu ürünlerin tüketiminde dikkatli olunmalı ve diyetisyene danışmadan tüketilmemelidir. Günlük 2-2,5 litre sıvı ihtiyacının 1,5-2 litresi sudan gelmelidir (1,5-2 litre su=8-10 bardak su). Hazır meyve suları, gazlı içecekler vb. yerine sağlıklı içecekler tercih edilmelidir. Kızartma yerine ızgara, haşlama, buharda ve fırında pişirme yöntemleri seçilmelidir.
Aşırı tuz tüketiminden kaçınılmalıdır. Gün boyu aktif olunmalıdır. Hızlı vücut ağırlık kaybına neden olan popüler diyetler ve kontrolsüz zayıflama ilaçları kesinlikle uygulanmamalıdır.
.webp)
Yorumlar
Yorum Yaz