Bu yöntemlerle boyun ağrısından kurtulun
Boyun ağrılarından kurtulmak için boyun ve omuz bölgesindeki kasların gevşemesini sağlayan boyun egzersizlerini uygulayabilirsiniz. Günlük rutininizde uygulayacağınız bazı değişiklikler de bu ağrıların azalmasına yardımcı olabilir. Gün içerisinde ayakta veya otururken omuzlarınız kalçalar üzerinde düz bir çizgide ve kulaklar doğrudan omuz üstü konumda bulunmalıdır. Uzun süre masa başı işte çalıştığınız zamanlar sık sık ara verin. Birkaç dakika ayağa kalkıp yürüyün, omuz ve boynun gevşemesini sağlayın.
Uzun süreli telefon konuşmalarında telefonu omuz ve boynunuz arasında sıkıştırmamaya özen gösterin. Bunun yerine başınızı daha rahat hareket ettirebilmenizi sağlayan kulaklık veya hoparlörle konuşmayı deneyin. Ağır çantaları omuza yük bindiren kayışlarla kullanmaktan kaçının. Uyurken baş ve boyun vücuda göre hizalanmalıdır. Bu nedenle ortopedik yastık kullanmaya özen gösterin. Dinlenme anında boynu bükerek uzun süre o pozisyonda kalmaktan kaçının.
Hangi boyun ağrılarında doktora gidilmeli?
Boyun bölgesinde oluşan çoğu ağrı dinlenme ve evde uygulanacak yöntemlerle geçirilebilir. Ancak boynunuzdaki ağrılar şiddetliyse, kronik bir hal aldıysa, ağrı kollara veya bacaklara yayılıyorsa ve ağrıya baş ağrısı, uyuşma, karıncalanma ve halsizlik eşlik ediyorsa ortopedi veya fizik-tedavi bölümüne görünmeniz gerekir.
.webp)
Yorumlar
Yorum Yaz