Kalp Dostu Yiyecekler Hangileri? İşte Kalp Sağlığına İyi Gelen 10 Besin

Sağlıklı ve dengeli beslenme, kalp sağlığı için oldukça önemli. Kalp sağlığını koruyan ve çeşitli kalp rahatsızlıklarını önleyen yiyecekleri tüketmek, uzun vadede yaşanacak problemleri azaltabiliyor. İşte içeriğindeki besin maddeleri ile kalp sağlığını koruyan yiyecekler…

Kalp Sağlığına İyi Gelen Besinler

Kalp sağlığını koruyan ve kalp hastalıklarını önleyen yiyecekler şöyle:

1. Nar

Antosiyaninler ve polifenoller içeren nar, kalbi en iyi şekilde destekler. Atardamarların sertleşmesini önler. Bol miktarda antioksidan barındırır.

2. Keten Tohumu ve Chia

Hem keten tohumu hem de chia, bitki bazlı Omega-3 kaynağı olarak dikkat çeker. Bu sayede kalp sağlığını korur. Ayrıca yüksek oranda life sahip olan bu iki besin, genel sağlığı da destekler.

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Baysal uyardı; "Öksürüğün nedeni her zaman akciğer kaynaklı olmayabilir"

Haberi görüntüle

3. Turunçgiller

Turunçgillerin yapısında flavonoid bileşiği yer alır. Bu bileşik ise felç ve kalp hastalığı riskini azaltır. Aynı zamanda lif açısından yoğun olan turunçgiller, çeşitli rahatsızlıkları önler.

4. Elma

Prebiyotik içeriğinden dolayı elma, kalbin korunmasına olanak tanır. Prebiyotikler, bağırsakta yer alan ve kardiyovasküler korumayı destekleyen faydalı bakteriler için besin görevi görür.

5. Tahin

Susam tohumlardan elde edilen tahin, iyi bir bitkisel protein ve lif kaynağıdır. Ayrıca antioksidanlar, çinko, demir, magnezyum ve kalsiyum içerir. Bu nedenle tahin de kalp sağlığı için faydalı besinlerden biri olur.

Çan'da kardiyoloji uzmanı göreve başladı!

Haberi görüntüle

6. Sarımsak ve Soğan

Pırasa, sarımsak ve soğan gibi besinler, vücuttaki iltihabı azaltır, kan akışını teşvik eder ve dolaşımı iyileştirir. Bundan dolayı kalp için yararlı besinler arasında konumlanır.

7. Domates

Kalp sağlığı açısından önemli olan potasyum, domateste bol miktarda yer alır. Domatese rengini veren likopen adlı pigment ise antioksidan etkilere sahiptir. Zengin besin bileşenleri nedeniyle domates, kolesterol seviyesini dengeler, kan damarlarının açık tutulmasını sağlar ve kalp krizi olasılığını azaltır.

8. Kuru Yemişler

Yer fıstığı, antep fıstığı, ceviz, fındık, badem gibi pek çok kuru yemiş, kalp dostu yiyecekler arasında yer alır. Lif içeren bu besinler, kötü kolesterolü düşürür, sindirimi iyileştirir ve kalbi korur.

9. Zeytinyağı

Hem kolesterol hem de kan şekeri seviyelerini azaltan zeytinyağı, kalbiniz için en iyi seçimlerden biridir. Yapısındaki önemli besin maddeleri sayesinde zeytinyağı, kalp hastalıklarına yakalanma ihtimalini azaltır.

10. Somon

Uskumru, sardalya ve somon gibi bazı balıklar kalp sağlığı için faydalıdır. Bunun sebebi ise düzensiz kalp atışlarını düzenleyen, atardamar üzerinde plak birikmesini önleyen Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olmalarıdır.